Уважаемые сотрудники, студенты и выпускники Южного института менеджмента! 

Приглашаем всех принять участие в акции «Бессмертный полк»!

Вы можете прислать фотографию участника или труженика тыла ВОВ на электронную почту Этот e-mail адрес защищен от спам-ботов, для его просмотра у Вас должен быть включен Javascript , написать фамилию, имя, отчество, звание.

Фото ваших родных будут размещены на сайте института к 9 мая!

#ВСЕГДАВФОРМЕ!

1. На этом портале содержатся программы тренировок и рекомендации по питанию для тех, кто желает наращивать физический потенциал в обход посещения тренажерного зала. https://darebee.com/

2. Интересное о питании в самоизоляции! https://rg.ru/2020/04/04/rospotrebnalzor-napomnil-kak-pravilno-pitatsia-v-usloviiah-samoizoliacii.html

Внимание всем! Время карантина и самоизоляции – это возможность уделить больше времени самообразованию!

Преимущество самообразования – самостоятельность человека в области выбора нужных и устраивающих его источников информации. Присоединяйтесь к акции #МНЕИНТЕРЕСНО!

1. Проект по гуманитарным наукам. На сайте можно найти онлайн-курсы в виде справочных заметок, видеолекций, фрагментов кинохроники и др.

Проект посвящен истории культуры, что включает в себя литературу, искусство и многое другое. https://arzamas.academy/

2. Сайт с целью изучения английского языка. Включает в себя любую стадию изучения английского от базового до профессионального уровня. Обучение проходит с помощью носителей данного языка. https://www.engvid.com./

3. Сайт базируется по изучению IT и точных наук. Но со временем база расширилось и на просторах сайта можно найти курсы по гуманитарным дисциплинам и общественным наукам. https://stepik.org/catalog?tag=20521 4. Архив лучших лекций российских и зарубежных учёных. https://polit.ru/lectures/publ_lect/

Подъем в одно и то же время: даже во время самоизоляции постарайтесь просыпаться и начинать свой день в одно и то же время каждый день. Это поможет стабилизировать биологические часы.

Режим дня: установите время для регулярных мероприятий, когда вы делаете уроки с детьми или готовите ужин. Рутина помогает стабилизировать внутреннее состояние.

Тренировки каждый день: легко потерять счет времени, когда вы работаете из дома. Убедитесь, что вы выделили некоторое время для занятий спортом. Это может быть прогулка до магазина за продуктами или йога.

Ешьте в одно и то же время: диетологи советуют придерживать теории 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Лучше делать это в одно и тоже время.

Избегайте сна днем: придерживайтесь постоянного времени сна и бодрствования, которое соответствует вашему естественному ритму. Если вы захотели вздремнуть днем, то ограничьтесь только 30 минутами.

Проведите свободное время на свежем воздухе: каждый человек должен видеть свет днем и быть на свежем воздухе даже во время самоизоляции. Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте провести некоторое время рядом с окном, чтобы получить дозу солнечного света.

Оставайтесь на связи с близкими: соблюдая правила карантина, мы ограничиваем себя в живом общении с родными и друзьями. Очень важно в это время иметь постоянный контакт с друзьями, семьей и коллегами. Это может быть осуществлено через видео или телефонные звонки.

Определи по картинка: кто ты!)))