8(861)233-88-59
8(861)233-39-38

info@uim.ru

 

Южный институт менеджмента

Советы психолога во время самоизоляции

E-mail Печать PDF

укекеке

 

 

Подъем в одно и то же время: даже во время самоизоляции постарайтесь просыпаться и начинать свой день в одно и то же время каждый день. Это поможет стабилизировать биологические часы.

Режим дня: установите время для регулярных мероприятий, когда вы делаете уроки с детьми или готовите ужин. Рутина помогает стабилизировать внутреннее состояние.

Тренировки каждый день: легко потерять счет времени, когда вы работаете из дома. Убедитесь, что вы выделили некоторое время для занятий спортом. Это может быть прогулка до магазина за продуктами или йога.

Ешьте в одно и то же время: диетологи советуют придерживать теории 5 приемов пищи: завтрак, обед, ужин и два перекуса. Лучше делать это в одно и тоже время.

Избегайте сна днем: придерживайтесь постоянного времени сна и бодрствования, которое соответствует вашему естественному ритму. Если вы захотели вздремнуть днем, то ограничьтесь только 30 минутами.

Проведите свободное время на свежем воздухе: каждый человек должен видеть свет днем и быть на свежем воздухе даже во время самоизоляции. Если вы не можете выйти на улицу, попробуйте провести некоторое время рядом с окном, чтобы получить дозу солнечного света.

Оставайтесь на связи с близкими: соблюдая правила карантина, мы ограничиваем себя в живом общении с родными и друзьями. Очень важно в это время иметь постоянный контакт с друзьями, семьей и коллегами. Это может быть осуществлено через видео или телефонные звонки.

Определи по картинка: кто ты!)))

1 2 3 4

 

 

Авторизация

Версия для слабовидящих

blind


НОВОСТИ ЮИМ

Конкурс
Фонд развития регионов "Содружество"  при поддержке госкорпорации "Росатом" с 06 июля по 20 августа 2020 года проводит конкурс ...
ВАКАНСИИ ДЛЯ ОБУЧАЮЩИХСЯ ОТ КОМПАНИИ «ИНГОССТРАХ»
   В 2020 году, несмотря на все сложности, «Ингосстрах» продолжает двигаться вперед и вести активную деятельность. В ближайшее ...
Зажгите свечу памяти
    Каждый год 22 июня, в День памяти и скорби, проходит общенациональная акция «Свеча памяти» - по всей России зажигаются ...
Предстоящие онлайн мероприятия для студентов от ПАО Сбербанк
  22 мая А. Черток выступит на онлайн конференции "Влияние искусственного интеллекта на финансовую отрасль. Как построить ...
Присоединяйся к акции Бессмертный полк!
Уважаемые сотрудники, студенты и выпускники Южного института менеджмента!  Приглашаем всех принять участие в акции ...
Будь здоров всегда!
#ВСЕГДАВФОРМЕ! 1. На этом портале содержатся программы тренировок и рекомендации по питанию для тех, кто желает наращивать ...
Возможность саморазвития!
Внимание всем! Время карантина и самоизоляции – это возможность уделить больше времени самообразованию!   Преимущество ...
Советы психолога во время самоизоляции
    Подъем в одно и то же время: даже во время самоизоляции постарайтесь просыпаться и начинать свой день в одно и то ...
Поддержи акцию!
  21 марта в рамках акции #МыВместе открылся агрегатор для граждан и организаций, которые хотят помогать другим в период ...
ЮИМ на конференции
  14 марта 2020 г. ЮЖНЫЙ ИНСТИТУТ МЕНЕДЖМЕНТА принял участие в проведении на базе МАОУ СОШ № 101 г. Краснодара городской ...
КРУГЛЫЙ СТОЛ, ПОСВЯЩЁННЫЙ МЕЖДУНАРОДНОМУ ДНЮ РОДНОГО ЯЗЫКА
  21 февраля – студенты Южного института менеджмента приняли участие в круглом столе, посвящённом Международному ...
День открытых дверей ЮИМ
  01 марта 2020 года в ЮЖНОМ ИНСТИТУТЕ МЕНЕДЖМЕНТА проведен ДЕНЬ ОТКРЫТЫХ ДВЕРЕЙ для поступающих.   Программа мероприятия включала ...